La Meditazione delle frasi compassionevoli è un esercizio per accogliere il dolore del lutto con gentilezza Dopo una perdita importante, è facile che dentro di noi si attivino pensieri duri e giudicanti: “Avrei potuto fare di più.” “Non riesco a riprendermi, c’è qualcosa che non va in me.” “Non dovrei provare questo o quello.” La…
Scopri le 5 fasi del lutto secondo Elisabeth Kübler-Ross: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione. Un modello per comprendere il dolore. Affrontare la morte di una persona cara è una delle esperienze più sconvolgenti e trasformative della vita. Il dolore può manifestarsi in mille modi, cambiare forma da un giorno all’altro, e lasciare chi ne è…
Quando si perde qualcuno, il futuro può fare paura Dopo un lutto, tutto può sembrare sospeso: i giorni si confondono, i progetti perdono significato, il tempo sembra rallentare. Spesso, chi vive una perdita importante si chiede: “Come posso andare avanti?”, oppure “È giusto progettare qualcosa se lui/lei non c’è più?”. La terapia ACT (Acceptance and…
Il dolore del lutto può travolgere e lasciare la persona intrappolata in pensieri dolorosi, ruminazioni, evitamento e senso di impotenza. Ma cosa succede se, invece di combattere il dolore, proviamo a farci spazio dentro per accoglierlo, ascoltarlo e lasciarlo trasformare noi stessi? L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è una forma di psicoterapia di terza generazione…
