Lettera a sé stessi nel dolore (ACT + CFT)
La Lettera a sé stessi ti permette di scrivere parole di compassione verso la tua sofferenza Nel tempo del lutto, la sofferenza può amplificare i pensieri giudicanti, la colpa, il…
Diario della perdita. Scrivere per dare voce al dolore e ritrovare un senso
Diario della perdita. Quando le parole aiutano a sentire e capire Nel lutto, spesso i pensieri si accavallano e le emozioni sembrano confuse, ingombranti o difficili da decifrare. Il journaling…
Non aver detto addio: come affrontare il dolore dell’interruzione improvvisa
Quando la morte arriva senza preavviso Perdere qualcuno è sempre doloroso. Ma quando non c’è stato modo di salutare, di parlare un’ultima volta, di stringere la mano o anche solo…
Mettere in discussione i Pensieri Rigidi nel Lutto
Una tecnica CBT per affrontare i pensieri rigidi, la sofferenza emotiva e ritrovare equilibrio interiore Il lutto non è solo dolore per una perdita. Spesso porta con sé pensieri dolorosi…
Lutto LGBTQ+ e lutti non riconosciuti: quando il dolore resta invisibile
Non tutti i lutti ricevono lo stesso spazio, le stesse parole, lo stesso rispetto. Ci sono perdite che non vengono riconosciute pubblicamente, che non trovano ascolto nella famiglia, nel lavoro,…
Self-tapping: una tecnica di auto-aiuto per affrontare il lutto e calmare il dolore emotivo
Cos’è il self-tapping e perché può aiutarti nel lutto Quando viviamo un lutto, le emozioni possono diventare travolgenti. Tristezza, panico, senso di vuoto o blocco emotivo possono comparire all’improvviso, lasciandoci…
CBT e Lutto: Ristrutturare pensieri dolorosi e riprendere il controllo della propria vita dopo una perdita
Quando il dolore per una perdita si intreccia con pensieri negativi ricorrenti, senso di colpa, ansia o comportamenti di evitamento, può diventare difficile anche solo alzarsi dal letto o affrontare…