Per questo abbiamo creato per te un ebook gratuito con 15 esercizi e pratiche guidate, ispirati ai principali approcci terapeutici scientificamente validati (ACT, CBT, EMDR, CFT, Gestalt, Mindfulness).

Sono pratiche semplici ma profonde, che ti accompagneranno passo dopo passo a:

• • calmare l’ansia e le emozioni troppo intense,

  • dare voce al dolore e trasformarlo in narrazione,

  • coltivare compassione e gentilezza verso te stesso,

  • ritrovare piccoli gesti di senso e continuità nel futuro.

Cosa troverai dentro l’ebook gratuito

• • Tecniche di respirazione, rilassamento e grounding per gestire l’ansia.

  • Esercizi di journaling e scrittura terapeutica per dare voce alle emozioni.

  • Pratiche di auto-compassione e perdono, per spezzare il ciclo dell’autocritica.

  • Strumenti creativi e simbolici per ritrovare significato e connessione con chi hai perso.

Non sei solə in questo cammino: lascia che queste pagine ti accompagnino.
Il primo passo può iniziare ora 🌱