Perché il lutto mette a disagio chi sta vicino
Quando una persona che conosciamo perde qualcuno di importante, spesso non è solo chi vive direttamente il lutto a sentirsi smarrito. Anche chi sta intorno – amici, familiari, colleghi –…
Scansione corporea mindful (ispirata a MBSR)
Scansione corporea mindful per ritrovare il corpo come ancora di presenza e stabilità nel dolore del lutto Nel lutto, il corpo spesso registra il dolore prima della mente. Può manifestarsi…
Lettera a sé stessi nel dolore (ACT + CFT)
La Lettera a sé stessi ti permette di scrivere parole di compassione verso la tua sofferenza Nel tempo del lutto, la sofferenza può amplificare i pensieri giudicanti, la colpa, il…
Grounding sensomotorio: tornare al corpo nel dolore del lutto
Il Grounding sensomotorio è nn esercizio somatico per ritrovare stabilità, presenza e sicurezza Il lutto, soprattutto se improvviso, traumatico o complicato, può provocare sconvolgimenti non solo emotivi, ma anche corporei:…
Guided Imagery: un esercizio per affrontare il lutto e ritrovare calma interiore
Usa la potenza delle immagini mentali per alleviare il dolore e coltivare sicurezza, connessione e pace interiore Quando il lutto ci disorienta, possiamo trovare rifugio dentro di noi La perdita…
L’esercizio della Sedia Compassionevole per portare gentilezza e cura dentro il dolore del lutto
La sedia compassionevole è una tecnica della CFT per portare gentilezza e cura dentro il dolore del lutto Quando soffriamo, spesso siamo duri con noi stessi Nel cuore del lutto…
Self-tapping: una tecnica di auto-aiuto per affrontare il lutto e calmare il dolore emotivo
Cos’è il self-tapping e perché può aiutarti nel lutto Quando viviamo un lutto, le emozioni possono diventare travolgenti. Tristezza, panico, senso di vuoto o blocco emotivo possono comparire all’improvviso, lasciandoci…